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Women Empowered ist das offizielle Gracie Selbstverteidigungsprogramm für Frauen, basierend auf den Techniken des Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ). In diesem 15 Lektionen umfassenden Programm zeigen wir dir, wie du die 20 häufigsten Angriffe gegen Frauen neutralisieren kannst. Die volle Bandbreite möglicher Angriffe wird in diesem Selbstverteidigungs-Programm speziell für Frauen adressiert: vom Festgehaltenwerden an den Haaren bis hin zum fixiert werden am Boden von einen bewaffneten Angreifer. Jede einstündige Women Empowered Einheit behandelt zwei Techniken. Du kannst jederzeit ins Programm einsteigen, denn jede Lektion ist so gestaltet, dass du keine Vorkenntnisse aus vorherigen Lektionen benötigst und die Lektionen des Programms in jeder beliebigen Reihenfolge absolvieren kannst. Im Gegensatz zu den meisten anderen Selbstverteidigungssystemen für Frauen, die sich stark auf Kraft, Geschwindigkeit, Koordination und Fitness verlassen, setzt das Women Empowered Programm auf Hebelwirkung, Technik und Timing. So kann jede Person - unabhängig von Alter oder sportlichen Fähigkeiten - die Techniken gegen stärkere Gegner einsetzen.

“Entdecke das Selbstvertrauen, vom dem du gar nicht wusstest, dass es dir fehlt!”


Brazilian Jiu-Jitsu ist das perfekte Selbstverteidigungssystem für Frauen, aber nur, wenn es richtig unterrichtet wird. Wenn du dir unsicher bist, ob du BJJ lernen solltest, weil du Bedenken hast dich zu verletzten oder dich zu blamieren, dann bist du bei Women Empowered Nürnberg gut aufgehoben! Wir legen besonderen Wert auf eine kooperative, anfängerorientierte und friedliche Atmosphäre in Training. Unser Trainingsmotto ist:


WIR LERNEN ZU KÄMPFEN - WIR MÜSSEN NICHT KÄMPFEN UM ZU LERNEN


Die Techniken des Women Empowered Programms wurden in Zusammenarbeit mit zuständigen Behörden und Überlebenden von sexuellen Übergriffen erarbeitet. Dabei wurden die 20 häufigsten Angriffsstrategien gegen Frauen identifiziert. Vom Haaregreifen und gewürgt werden, bis hin zum umklammert oder mit Waffen bedroht werden - das Women Empowered Programm deckt das volle Spektrum möglicher Angriffe ab.


Eine starke “sisterhood” (z.Dt. Schwesternschaft) ist ein fundamentaler Bestandteil des Women Empowered Programms. Unser wichtigstes Instrument in der Selbstverteidigung ist die Fähigkeit Grenzen zu setzen - verbal, physich und psychologisch. Für gewöhnlich haben wir diese Fähigkeit noch im Kindesalter, verlernen sie allerdings oft im Laufe der Jahre. “Mach mal nicht so eine Szene!”, “Bilde dir nicht so viel ein!”, “Sei mal nicht so empfindlich, unlocker, unentspannt…” solche und andere Sprüche, lassen uns irgendwann an unseren Instinkten zweifeln und wir verlernen unsere Grenzen entschlossen aufzuzeigen und durchzusetzen. Unsere Erfahrung ist, dass die Gemeinschaft zwischen Frauen, der aktive Austausch und die gegenseitige Bekräftigung, dass unsere Instinkte richtig sind, eine sehr wichtige Rolle auf dem Weg zu starken Grenzen und mehr Selbstvertrauen spielen. Hierzu einige Stimmen von Teilnehmerinnen des Women Empowered Programms aus der Gracie University (Torrance in Californien, USA)…

Abgesehen von den physischen Selbstverteidigungstechniken, verstärkt das Women Empowered Programm Aufmerksamkeit, Risikoeinschätzung, und verbale und psychologische Stategien, die eine Frau einsetzen kann, um sichere Grenzen zu etablieren – selbst wenn der Täter eine bekannte oder gar vertraute Person ist.


Im Herzen dieser Einstellung steckt die Überzeugung, dass wir es wert sind verteidigt zu werden und in Sicherheit zu sein.


Die meisten Schulen möchten, dass Interessierte sich nach einer Probestunde entscheiden, ob sie sich einschreiben wollen. Wir ziehen es vor, dass du zehn Tage lang mit uns trainierst, damit du ganz sicher sein kannst, dass Women Empowered das Richtige für dich und deine Lebensumstände ist. Du kannst in dieser Zeit kostenlos an allen Anfängerkursen teilnehmen, auch am beidgeschlechtlichen Basis Selbstverteidigungskurs Gracie Combatives.


Jeder Schüler des CTC Nürnberg erhält automatisch eine Mitgliedschaft an der Gracie Universität (www.gracieuniversity.com), wo alle Selbstverteidigungstechniken für Frauen von unseren Head-Instruktoren Eve Torres Gracie und Rener Gracie hochdetailliert per Video erklärt werden. Inklusive Handbuch, Forum uvm. Somit kannst du von zu Hause aus mit dem Computer, Smartphone oder Tablet nacharbeiten, vorarbeiten oder dich für deine Gürtelprüfung zusätzlich vorbereiten.

Es gibt über 180 zertifizierte Gracie Jiu-Jitsu Trainingszentren (engl.: Certified Training Centre, kurz CTC) auf der Welt. Als aktiver Schüler in unserem CTC Nürnberg, kannst Du auf der ganzen Welt in anderen CTCs kostenlos trainieren. Die unterschiedlichen Standorte sind auf der Website der Gracie Universität einsehbar. Gib uns nach deiner Rückkehr einfach Bescheid, damit wir deinen Fortschritt auf deiner Karte vermerken können.

Wenn Du mehr über die psychologischen Aspekte von Women Empowered erfahren möchtest, folge Women Empowered LIVE bei YouTube, wo unsere Head-Instructoren Eve Torres Gracie und Victoria Gracie in Kooperation mit Experten und Fachleuten verschiedene relevante Themen für Frauen disskutieren.